大塚センターの紹介と４月の振り返りブログです★
からだをスキャン
「からだスキャン瞑想」🧘♀というプログラムを行いました🎥🎞
こちらは、身体感覚に意識を向けた🧘♀マインドフルネス瞑想🧘♂で、
公認心理士による音声ガイド付き🔊で行いました😃🎉
参加されている皆さん、リラックスや緊張が解れていく感じを実感されたようです😌🙏
初実習で来られている方も2名いらっしゃいましたが、実践することで落ち着けたと話されていました🙆✨
マインドフルネス瞑想は、色々な方法があり、それぞれの方法をお伝えしています🗣️👥
実践を通して、ご自身がやりやすい方法を見つけられると良いですね😉💕
企業研究をしよう
「企業研究をしよう」というプログラムを行ないました。
企業研究は、就職活動を進める上で欠かせないものではありますが、
「具体的なやり方がわからない・・・」
「自分がやっている方法は正しいのか・・・？」
という不安が残る人もいるのではないでしょうか🤔
企業研究でよく使われるツールに「3C分析」があります😉
3C分析は、異なる3つの観点から企業を分析していきます。
■自社（Company）
■顧客（Customer）
■競合（Competitor）
これらの情報を集めた上で、
「良いな」と思うところや「共感できる」ところを考えてみましょう✨
企業研究の第1ステップとして、
まずは客観的な情報を集めることをおすすめします💡
皆様のお食事はバランスとれていますか🍚🐟？
「偏った食事にプラスα」というプログラムを行ないました！
食事は、心身の健康に大きな影響を与えます💡
✅ダイエット中で食事の量が少なく、栄養不足・・・
✅忙しく、インスタント食品ばかり・・・
✅仕事が終わるのが遅く、夕食が22時くらいになってしまう・・・
など、食生活に課題がある事例について
みなさんで話し合い、解決策を考えるワークを行ないました📝
今の食生活をいきなり大きく変えることは難しいですが、
必要な栄養素を学び、おかずを1品追加するだけでも
バランスの良い食事に近づきます✨
食事への意識を高め、少しずつ食生活を改善していきましょう☺️
質の良い睡眠をとりたいですよね😪💤
「脳に良いとされる睡眠のとり方」というプログラムを行ないました！
みなさん、夜眠れていますか？
✅布団に入ってから、寝つくまでに時間がかかる・・・
✅眠れているはずなのに、日中の眠気がある・・・
✅夜中に何度も目が覚めてしまう・・・
✅朝、倦怠感が強く起きられない・・・
睡眠に関するお悩みは、とても多いです🤔
ニューロワークスでは、
睡眠の質を高めるための具体的なアクションプランを
みなさんにお伝えしています💡
実際にみなさんに目標を立てていただき、
達成できたか、どうすれば達成できるかを
一緒に振り返ることで、質の高い睡眠を目指していきます☺️
睡眠を安定させることで、就労の土台をしっかりとつくっていきましょう！✨
気になった方はお気軽に見学、実習に
来てみてください🙈💕
ニューロワークス 大塚センターでは
見学や体験もお待ちしていますので、
いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！
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