ニューロワークス大宮南センター「2022年1月の振り返り」★
大宮南センターの1月の様子やプログラムの一部をご紹介しています！
2022/01/19
プラス表現トレーニング
こんにちは。
ニューロワークス大宮南センターの今村です。
今日は、午前中に行った「プラス表現トレーニング」の様子をお届けします。
たくさん並んでいる顔のイラストは、プラスの言葉に対するイメージです＾＾
興味をお持ちいただけたら、ぜひ事業所まで遊びに来てくださいね！
2022/01/21
ブレインフィットネス 睡眠
ニューロワークス大宮南センターの石井です。
本日はタイトルの座学、ブレインフィットネスの睡眠について行いました。
この座学を担当したのは今回で2回目となり、前回よりも理解度を深め、皆さんに説明できたと思います。
ここからは、皆さんに伝えた内容の一部を書き出したいと思います。
初めて見る方は、睡眠の大切さを少しでも感じてもらい、本日受けた方は、復習として読んでいただけると嬉しいです！
【理想の睡眠時間について】
・7時間～8時間が理想と言われている
・6時間の睡眠を2週間続けると、注意力が徹夜明けレベルにまで低下する
・個人差があり、3～4時間の眠りで十分な人もいる
私の睡眠時間は6時間前後のため、常に夜勤明けレベルの注意力なのではないか？とも感じました。
逆に言えば、毎日の睡眠時間を1時間増やすことで、もっと仕事の効率が上がったり、支援力が上がったり、私生活でも楽しめたりと、考えることができました(^^♪
【脳の老廃物について】
・脳は常に動いており、老廃物が溜まっていく
・老廃物は睡眠中に取り除かれる
仕事を頑張ったり家で生活していくと、身の回りが散らかることを例にお話ししました。
片付けなければどんどん動きにくくなりますので、片付ける時間を睡眠に置換え、皆さんに伝えました。
脳も働いて、周りが散らかって、段々と動きにくくなって、寝ている間に掃除して、翌朝は片付いてスッキリ目覚める、といったイメージですね！
【深部体温について】
・深部体温とは、身体の内部の温度のこと
・睡眠中は、身体や脳が休むため、日中よりも深部体温が下がる
・寝る前に深部体温を下げやすくすることで、質の良い睡眠に繋がる
どうやって深部体温を上手く下げるのか？というと、寝る前にお風呂に入ることです。
お風呂に入れば嫌でも深部体温が上がりますので、深部体温の下がる幅が広がります。
体温が下がってきた時に布団に入ることで、眠りやすくなるという仕組みです。
注意点としては、お風呂上りは逆に目がさえてしまうので、お風呂を出て90分を目安に眠りにつくといいですね！
これら以外にも、なぜ寝る前のスマホやテレビが良くないのか、寝る前のカフェインが良くないのか、どのタイミングでどんなホルモンが出るのかなど、幅広い内容をお伝えしました。
今回の内容で、皆さんの生活に少しでも良い影響があると、私としても非常に嬉しいです！
教えている私もできていない点が多いので、一緒に頑張って良い環境を目指していければと思います(^^)/
2022/01/25
報連相を意識しよう！(相談編)
ニューロワークス大宮南センターの首藤です。
本日は座学、報連相を意識しよう！(相談編)を行いました。
実は利用者さんを前に座学を行う、というのが今日が初めての体験でした。
私はそもそも人前で喋るのが本当に苦手で、座学を担当するなんてとんでもない！と思っていたのですが、まぁそういうわけにもいかず(笑)
緊張しながら今日をを迎えましたが、先輩方から事前に丁寧にアドバイスをしていただいたこともあり、なんとかやり終えることができました。
そして今、座学中の事を頭の中で振り返っているのですが、利用者さんにたくさん助けていただいたなぁとしみじみ感じております。
積極的に挙手をしていただいたり、発言していただいたりと本当にありがとうございました。
私なりに、伝えたい事はしつこい位に何度も念押ししたつもりです(笑)
社会生活の中の潤滑油ともいえる報連相の中の一つである「相談」を事業所での生活や就労先でうまく活用していきましょう、といった内容でしたが、気持ち的には自分に言い聞かすような形で喋っている部分もあったかと思います。
ニューロワークス 大宮南センターでは、日々の生活や就労などで役立つプログラムも様々ご用意しています。
ご一緒に取り組んでみませんか？
見学や体験もお待ちしています。
オンライン見学も可能です。
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