大宮センターの紹介と５月の振り返りです★

集中力をつけよう～大人の習字～

『集中力をつけよう！』をテーマに習字を行いました✨

大宮センターでは、1月の書初め以来の習字プログラムで
今回は、お絵描き一切無しの文字だけに集中して取り組んでいただきました！

スタッフも利用者さんと一緒になってやってみましたが…
久しぶりに筆を握ったせいか、思うように筆が進まず😅
1時間半かかっても納得のいく成果物が作れずでした😣💦

ですが、とても集中していたみたいで、あっという間に時間が過ぎてしまい
もう少し書きたい❗️と思うぐらい楽しめました😊
普段やらないことをするというのも良い気分転換になりますね😉👍️

大宮センターでは、祝日は余暇活動プログラムを中心に組んでおります☘️
ぜひ一緒に余暇活動を楽しみませんか❗️❓️

 

筋トレで基礎代謝UP😡💪

筋トレで基礎代謝を上げていこうという名の
「サーキットトレーニング」を行いました🏃‍♀️

5種目の運動を行いました。
①スクワット②もも上げ③ボクササイズ④エア縄跳び⑤腹筋強化
この種目を40秒間3周行いました😡💪
かなりの負荷で皆さんやり切った感が素晴らしかったです！！！

 

「ボクシングエクササイズダンス」を行いました🏃‍♀️🎶

✔ポイント
・曲に合わせて楽しく鍛えられる
・3分間なので短時間ではじめられる
・とにかくきついけど楽しいが勝つ

利用者さんの声にあったのが、きついけど短時間ではじめやすいのと
周りの方と楽しく曲に合わせながらできるのが良かったとお声をいただきました😊👍

体力向上のために楽しく鍛えていきましょう🏉🎱🎳⛳🏓🎾🏸
来週の運動プログラムが楽しみですね！！！

 

気象病の対策をしよう☔⚡🌞

気象病の対策をしよう
というプログラムを行いました💡

気象病（お天気病）とは、診断名ではありませんが、
気圧や気温、天候の変化により心身の不調が生じることです🐸

代表的な症状には。。。

頭痛、めまい、耳鳴り、怠さ、関節の痛み、肩・首のこり、
集中困難、憂うつ、イライラ、眠気などがあります。

気候の変化は1年中☔⛅⚡
これからの時期は、梅雨や暑い夏、ゲリラ豪雨、と続きます。

安定就労のためには、セルフケアによる体調コントロールが不可欠です🌼
気象病の対策には自律神経の働きが重要となってきますが、

自律神経の力を発揮させるには、
・日中しっかり活動して夜にかけリラックスすること
・栄養素をまんべんなくとる事
・運動を取り入れること

といったブレインフィットネスでの取り組みが
必要となってきます🤗

通所してブレインフィットネスを実践している方の中には
気候の変化による不調が減らせている方もいらっしゃいます✨

気候は自分では変えられないからどうしようもない💦
↓
できることに取り組んでみよう！
↓
そして自身の良い変化に気づく🎵

ここまでくれば就職後も安心ですね👍